Наверняка вы говорили сами себе: «Так, мне надо меньше сидеть в телефоне пред сном». Наверняка меньше сидеть в телефоне вы не стали. Неудивительно, ведь это ложная установка. Делая установку таким образом, вы высвобождаете время, но мозг не терпит пустоты. Поэтому он вынужден заполнить пустое время чем-то иным. Вот тут и происходит фигня — чем заполнить мозг не знает и заполняет фигней.

Верная установка — сообщить мозгу, чем заполнить свободное время. Например так — перед сном я проветриваю комнату и выпиваю литр воды, а затем читаю три страницы Достоевского.

Полагаю, вы поняли в чем суть. Теперь следует следовать ей. Для этого установка должна быть в поле зрения — на виду 👀. Вешайте ее над кроватью, на зеркало в ванной, на чайник. Везде, чтобы мозг постоянно помнил о ней.

Еще одна особенность — установок должно быть мало. Как только у вас появилось пять и более установок, вы престаете их контролировать. Их просто невозможно держать постоянно в памяти 🧠. Гораздо лучше, если вы в текущем месяце будете отслеживать три установки. И приложите все силы, чтобы закрепить их. В следующем месяце возьмете три других установки и так далее. Не пытайтесь объять необъятное.

Я использовал это правило, еще когда не знал о нем. Но использовал только в одной ситуации: когда надо сказать «нет».

Я знал, что если я сразу не откажу человеку, а возьму время подумать, то отказать мне станет на порядок сложнее. Поэтому я тренировался говорить «нет» и говорить сразу.

Было

— Давай завтра встретимся?
— Слушай, не знаю планов пока еще и не уверен в свободном времени. Давай вечером созвонимся.
— Ну давай, что ты там будешь планировать!
— Ой, там столько всяких дел.
— Да ладно. Чуть сместишь или перенесешь
— Ну не знаю
— Давай!
— Ладно, только давай завтра днем еще раз уточним. Вдруг у меня неотложное дело появится
— Давай созовнимся, но только точно встретимся.
— Хорошо, давай встретимся.

Стало

— Давай завтра встретимся?
— Нет. Не могу.
— Жаль. Но не страшно. Потом встретимся.
— Ага.

На днях мне сестра подсказала (сама не осознавая) еще раз про это правило. Мы спешили в гости, и я решил почистить рожок кофеварки (минутное дело) уже после возвращения. На что сестра мне сказала:

— Оно же засохнет! Сейчас это пол минуты, а вечером ты будет 15 минут отдирать кофейный помол и мыть не только рожок, но и саму кофеварку!

Она права на все «сто»! Если сделать любое дело сразу, как оно возникло, то тратишь меньше ресурсов (усилий и времени).

Сразу помой за собой тарелку и кружку. Сразу запиши новую задачу в todo, а не на клочке бумаги. Сразу оплати интернет на месяц, а не каждую неделю по чуть-чуть. Сразу договорить о точном времени встречи и записи в календарь, а не устраивай перезвоны двигая время вперед-назад. Сразу целуй девушку, а не думай уместно-неуместно, вовремя-невовремя, втему-невтему. Сразу выставляй претензию должнику, а не думай красив ли будет твой поступок.

Страх — это состояние обратное знанию.

Не стоит бояться. Не стоит боятся черкать протокол, писать свое не согласие, культурно просить уполномоченных лиц разъяснить, что значит тот или иной термин и документ, который они дают подписывать.

Но стоит помнить, что по ту сторону тоже люди. Поэтому вместо грубого общения надо проявлять внимательность к оппонентам.

Вместо: «Какого черта вы даете мне подписать пустой бланк», лучше говорить: «Я опасаюсь, что у вас возникнут вопросы, если обнаружится пустой бланк подписанный мной. Я слышал, что за ошибки оформления документов увольнют. Я не хочу подвергать вашу карьеру опасности».

Это выйгрышная тактика и непроигрышная стратегия. Дарю!

Долго шел к этому дню. Наконец дошел. :)

В душе покой и умиротворение. Наконец-то начал волноваться о том, что есть, а не о том, что может случится.